Tvarohový koláč

INGREDIENCIE:

– 750g nízkotučného mäkkého tvarohu
– 3 vajcia
– 50g vanilkového proteínu (alebo 40g pudingového prášku)
– (Pripadne ešte 2-3 lyžice brezového cukru, alebo par kvapiek flavdrops alebo akéhokoľvek sladidla- ak ste nedali proteín tak trochu viac☺️)

– Froosh smoothie (ja som dala čučoriedka a malina), k tomu cca 100g mrazených malín
– 1 dc vody
– 1 červenú želatínu s agarom
– Ak je ovocie malo sladké, tak aj nejaké sladidlo

POSTUP:

– Bielka vyšľaháme
– Zmiešame tvaroh, žĺtka proteín a pridáme k nim vyšľahané bielka a sladidlo a pečieme v 24 cm forme cca 45 minút na 180 stupňov, hôrny aj dolný ohrev
– Necháme poriadne vychladnúť
– Zohrejeme froosh smoothie, ovocie so želatínou a vodou a spravíme želatínu podľa návodu a po miernom vychladnutí dáme na koláč
– Necháme opäť stuhnúť

NUTRIČNÉ HODNOTY:

Na jeden kus
90 kcal, 6g sacharidov, 1,8g tuku, 12,4g proteínu

DOBRÚ CHUŤ VÁM ŽELÁ!

barebells-kolac

ANDREA ŠÍROVÁ

SPÄŤ NA FROOSH